【自宅サウナ】本格派はやっぱり「フィンランド式」？

1. フィンランド式は「温度と湿度のバランス」が違う
フィンランド式サウナの最大の特徴は、
高温×低湿ではなく、「高温×可変湿度」であること。

サウナストーブの上に積んだ石に水をかける
「ロウリュ」によって、
一時的に湿度を上げ、体感温度をコントロールします。

これにより、

熱が刺さるように痛くならない

息苦しさが少ない

汗が自然に、深部から出る

ただ熱いだけではない、
“包まれるような熱”が生まれるのです。

2. 「ととのう」が起きやすい理由
フィンランド式サウナは、
サウナ → 水 → 休憩（外気浴）
という一連の流れを前提に設計されています。

この流れが、自律神経の切り替えを自然に促し、
心と体が一気にリセットされる。
いわゆる「ととのう」状態に入りやすいのです。

特にロウリュ後の熱と、
外気浴で感じる風のコントラストは、
他のサウナではなかなか得られない体験。

だからこそ、
「一度フィンランド式を知ると戻れない」
と言われるのです。

3. 実は“自宅向き”でもあるフィンランド式
「フィンランド式＝大きな施設向け」
そう思われがちですが、
実は自宅サウナとの相性も非常に良いのが特徴です。

近年は、

電気式フィンランドストーブ

コンパクトサイズ

住宅向け安全設計

といった製品が充実し、
1〜1.5畳程度のスペースでも本格的なフィンランド式が実現できます。

さらに、

温度調整がしやすい

ロウリュ量で体感を変えられる

家族それぞれが好みの入り方を選べる

という点で、
共有型サウナとしても非常に優秀です。

4. 他のサウナ方式との違い
遠赤外線サウナは手軽ですが、
“熱を浴びる”感覚が中心。

ミストサウナはやさしい反面、
発汗や爽快感は控えめ。

それに対してフィンランド式は、
熱・湿度・呼吸・休憩が一体化した体験。

単なる健康機器ではなく、
“時間の質を変える装置”として成立している点が、
本格派と呼ばれる理由です。

■結論：本格派がフィンランド式を選ぶ理由
フィンランド式サウナが選ばれるのは、
「伝統だから」でも
「流行っているから」でもありません。

それは、
人が自然に整うための構造を、最初から持っているから。

熱さを調整できる

無理がない

何度でも入りたくなる

続けられる

サウナは、続けてこそ意味があるもの。
だからこそ、本格派ほどフィンランド式を選びます。

もし、自宅にサウナをつくるなら、
「一番気持ちいい原点」から考えてみる。
それが、後悔しない選択につながるはずです。

自宅で“ととのう暮らし”をはじめませんか？

建築家×サウナ専門チームが、理想のサウナ空間づくりをサポートしています。

詳しくはこちら

最高の「ととのい」を日常に

自宅サウナでいつでも「ととのう」暮らしを。

▶ナイトウタカシ建築設計事務所の全プロジェクト一覧
設計の世界観・悩み別サポート・テーマ別の住まいなど、
すべての家づくりプロジェクトをこちらにまとめています。
→ https://lit.link/ntaa

▶ご相談・ご質問はこちらから
家づくりの不安やテーマづくりについて、気軽にお問い合わせください。
→ 公式サイト（https://www.ntas.info/）