建築家紹介センター

コロナ禍以降、在宅ワークが当たり前になりました。
便利で快適な一方で、意外な疲れに悩まされている方も多いのではないでしょうか。

「気がつけば一日中机に座りっぱなし」
「オンとオフの切り替えができず、常に仕事モード」
「体は動かしていないのに、頭がぐったり」

これは、在宅ワーク特有の疲労です。
オフィス勤務のように通勤や会議で自然にリズムがつくれない分、心身の緊張が解けにくくなっているのです。

そんな在宅ワーク疲れを癒やす“最強のリセット術”が、自宅サウナです。

■サウナで「体」をリセット
長時間のデスクワークで凝り固まった肩や腰。
サウナに入ると全身の血流が一気に促進され、筋肉のこわばりが解けていきます。
たとえ10分でも、体を芯から温めるだけで「あ、軽くなった」と感じられる。
これは単なるリラックスではなく、疲労物質が体外に流れやすくなる科学的な効果でもあるのです。

■サウナで「心」をリセット
在宅ワークで一番やっかいなのは、頭の切り替えができないこと。
常にパソコンやスマホの通知に囲まれ、休んでいるようで休めていない。
その状態が続くと、ストレスが蓄積し、自律神経も乱れてしまいます。

サウナと水風呂の交互浴は、この自律神経をリセットする働きがあります。
「仕事モードで張り詰めていた心」が一度フラットに戻り、思考がスッと整理される。
在宅ワークにこそ必要な“心の切り替えボタン”として機能してくれるのです。

■サウナで「生活リズム」をリセット
在宅ワークでありがちなのが、生活リズムの乱れ。
夜遅くまで作業して、朝はダラダラ……。
その悪循環を断ち切るのも、自宅サウナの力です。

夜サウナを習慣にすると、深部体温が自然に下がり、心地よい眠気が訪れます。
結果、ぐっすり眠れて朝の目覚めが変わる。
「翌朝の集中力が全然違う」と実感する方は少なくありません。

■すぐ実践できる「自宅サウナ・リセット術」
在宅ワークを終えたら、まず10分サウナ
短時間でもOK。大切なのは“仕事と私生活の境界線”を作ること。

水シャワーで切り替えスイッチを入れる
頭がスッキリして「今日の疲れは今日のうちに終わらせた」と感じられます。

そのまま深呼吸しながら外気浴
ベランダや庭でも十分。心が落ち着き、夜の時間を心から楽しめるようになります。

在宅ワークの疲れは、単に体を休めるだけでは解消できません。
「体・心・生活リズム」そのすべてを整えることが必要です。
そして、その役割を一度に担えるのが、自宅サウナです。

外に出られない日も、仕事に追われる日も、
自宅にサウナがあるだけで「ここでリセットできる」という安心感がある。
それが、ストレス社会を生き抜くための最大の支えになります。

在宅ワークが続くこれからの時代。
自宅サウナは、ただの贅沢ではなく、
“働き続けるための土台”を整える投資なのです。

「いい作品を買ったのに、部屋に飾ってみたらイメージが違った」
そんな経験をされた方はいませんか？

実はその原因の多くは、“額装”にあります。
アートは作品そのものだけでなく、どう見せるかによって印象が大きく変わるもの。
「額装が9割」といわれるほど、額やフレーミングは作品の見え方を左右します。

では、暮らしの中でアートを美しく見せるために、どんな工夫ができるのでしょうか。

1. 額縁は「作品」と「空間」の橋渡し
額縁は、単なる飾り枠ではありません。
作品と空間をつなぐ“通訳”のような役割を持ちます。

モダンな空間なら、細身の黒や白のフレーム

ナチュラルな空間なら、木目のフレーム

クラシックな雰囲気なら、装飾のあるフレーム

作品の色調だけでなく、家全体のテイストに合わせて額を選ぶことで、違和感なく馴染みます。

2. マットの使い方で余白を演出する
作品とガラスの間に挟むマット（台紙）も重要です。
マットがあることで、作品の周りに“呼吸する余白”が生まれ、アートが際立ちます。

小さな作品でも、大きめのマットを合わせれば、存在感がぐっと増します。
白やアイボリーのマットは万能ですが、あえて濃い色を選ぶと作品の色が引き立ち、印象的になります。

3. ガラスにもこだわる
意外と見落とされがちなのが、額のガラス。
普通のガラスは反射で作品が見えにくくなることがあります。

美術館でも使われる反射防止ガラスを選ぶと、アートの色や質感がクリアに見え、印象が格段に良くなります。

少し価格は上がりますが、長く飾る作品なら検討する価値は十分にあります。

4. 飾る位置と高さを整える
額装が整っていても、飾る位置がバラバラだと台無しです。
基本は目線の高さ（床から140〜150cmあたり）に中心が来るように配置すること。
複数並べる場合は、額の下辺や上辺を揃えると、空間全体が落ち着いて見えます。

5. 額装も“暮らしと一緒に変化”させる
額装は一度決めたら終わりではありません。
季節に合わせてマットの色を変える、額を掛け替える、立て掛けてみる…。
暮らしと同じように変化させることで、アートも空間も生き生きと育っていきます。

まとめ
アートは作品そのもの以上に、額装や見せ方で魅力が何倍にも膨らむものです。
額縁、マット、ガラス、配置。
この4つの要素を意識するだけで、同じ作品でもまるで違う表情を見せてくれます。

「額装が9割」という言葉は決して大げさではありません。
むしろ、その工夫こそが、あなたの家に飾られたアートを“暮らしの主役”に変えてくれるのです。

参考にしていただけたら幸いです。

■ 子どもが巣立つと、暮らし方が変わる
子どもが独立した後、家の中にぽっかりと空いたスペース。
「2階の部屋はほとんど物置き」「掃除が大変」「使わない和室がある」…そんな声をよく耳にします。

家族みんなでにぎやかに過ごしてきた家も、夫婦ふたりだけの暮らしになると、動線や部屋の使い方が合わなくなってくるものです。
このタイミングこそ、“第二の新婚生活”を始めるチャンスです。

「これからふたりでどんな暮らしをしたいか」を考え、その暮らし方に合わせて間取りを見直すことで、日常がぐっと快適になります。

■ 間取りを変えると、夫婦の会話が増える
間取りを変えるというと、「大掛かりで大変そう」と思う方も多いかもしれません。
でも実は、間取りを見直すことが、夫婦の会話や関係性を豊かにするきっかけにもなるんです。

たとえば、

キッチンとリビングを一体化して、料理中も会話できる空間に

個々の趣味を楽しめる「ふたりのための小さな書斎」

リビング横にフレキシブルなゲストルームをつくり、子どもや友人を迎える場に

暮らし方をベースに間取りを考えると、家はただの箱ではなく、「ふたりの時間をつくる場所」に変わります。
結果的に、会話が増え、過ごす時間がより心地よいものになるのです。

■ 将来を見据えた“安心”の間取り
50代で間取りを考え直すことには、もう一つ大きな意味があります。
それは、将来の暮らしやすさを今から準備できるということ。

段差を減らし、フラットな動線にする

断熱性能を高め、冬も暖かい空間に

トイレや浴室を広めに取り、介助しやすくする

こうした工夫をしておくことで、10年後、20年後も安心して暮らせる家になります。
元気な今のうちに計画するからこそ、「これから先の暮らしの質」を高めることができるのです。

■ 設計士とつくる“ふたりのための家”
大手ハウスメーカーやリフォーム会社の提案は、どうしても「標準仕様」が多くなりがちです。
ですが、夫婦ふたりの時間を豊かにするためには、ライフスタイルに合わせた自由な発想が欠かせません。

私たちナイトウタカシ建築設計事務所では、同世代の建築家として、50代夫婦の暮らしに寄り添ったプランをご提案します。

「どんな時間を過ごしたいか」「将来どんな暮らしをしたいか」をじっくりヒアリングし、間取りや空間設計に反映させていきます。

■ まとめ：第二の新婚生活は間取りから
夫婦ふたりで過ごす時間は、これからの人生で最も長い時間になるかもしれません。
その時間をどう快適にするかは、間取り次第で大きく変わります。

「もう子どもはいないから…」ではなく、
「これからはふたりで楽しむ家へ」。

今こそ、第二の新婚生活を始めるチャンスです。
家を見直すことで、暮らしが変わり、夫婦の時間も豊かに変わっていきます。

二世帯住宅を検討するとき、必ず出てくるのが「玄関を一つにするか、二つにするか」という悩みです。
この選択は、家の雰囲気だけでなく、家族関係や日々の暮らしやすさにも大きく影響します。

10年以上二世帯住宅で暮らしてきた建築家として、実体験を踏まえた視点から、それぞれのメリット・デメリットをご紹介します。

1. 玄関一つタイプの特徴
親世帯と子世帯が同じ玄関を使う「共用タイプ」です。

メリット
コストを抑えられる
　玄関ドアや外構工事が一つで済むため、初期費用を抑えられます。

自然なコミュニケーションが生まれる
　出入りのタイミングで顔を合わせる機会が増え、家族のつながりを感じやすいです。

空間を効率的に使える
　玄関ホールを広く取り、収納やシューズクロークを共有すれば省スペースに。

デメリット
プライバシーが低い
　誰が出入りしたか一目でわかるため、生活リズムの違いが気になることも。

来客対応の負担
　宅配や来客が重なったとき、どちらの世帯が対応するか迷うことがあります。

共有スペースのルールが必要
　「靴をどう並べるか」「宅配物はどこに置くか」など、事前の取り決めが大切です。

2. 玄関二つタイプの特徴
親世帯と子世帯が別々の玄関を使う「分離タイプ」です。

メリット
プライバシーをしっかり守れる
　生活時間や来客がかぶっても干渉せず、気兼ねなく暮らせます。

生活スタイルの違いに柔軟に対応
　親世帯は早寝早起き、子世帯は夜型でも、お互いに音や出入りを気にしません。

将来の資産価値が高い
　二世帯同居をやめた後も、賃貸や完全分離住宅として活用しやすくなります。

デメリット
コストが上がる
　玄関ドアや外構工事が二倍になるため、初期費用が高くなります。

面積が必要
　二つの玄関スペースを確保するため、敷地や間取りに余裕が必要です。

顔を合わせる機会が減る
　別々の生活感が強くなり、家族の交流を意識的につくる必要があります。

3. 「一つ＋半分」タイプという選択肢
最近は、「セミ分離型」と呼ばれる中間タイプも増えています。

玄関ドアは一つだが、中で親世帯と子世帯用に二方向へ分岐

共有のシューズクロークから、それぞれの動線に分かれる

普段は別々、必要なときだけ顔を合わせられる

この方法なら、省スペース・コスト抑制・プライバシー確保のバランスが取りやすく、限られた敷地にも向いています。

4. 家族に合う玄関は「会う頻度」で決める
玄関を一つにするか二つにするかは、正解があるわけではありません。
大切なのは、家族同士で「どれくらい顔を合わせたいか」を最初に話し合うことです。

「毎日お互いの顔を見たい」 → 玄関一つタイプ

「生活は分けたいけど交流もしたい」 → セミ分離型

「完全に独立した生活を送りたい」 → 玄関二つタイプ

家族の距離感を間取りに反映させることが、同居ストレスを防ぐ最も大切なポイントです。

まとめ
二世帯住宅で玄関をどうするかは、単なる設備の問題ではなく、家族関係をデザインする大切な選択です。

費用、スペース、暮らし方、将来のライフプラン…。
どれを優先するかによって最適な答えは変わります。

「うちにはどのタイプが合うのか分からない…」

そんなときは、10年以上二世帯住宅で暮らしてきた建築家に相談してみてください。
実体験を踏まえた設計で、家族みんなが心地よく暮らせる二世帯住宅を一緒に考えていきましょう。